Das Gewicht erhöht sich einerseits durch Überernährung, das heißt, wenn mehr Kalorien verzehrt werden als im Alltag oder beim Sport verbrannt werden. Neben der Überernährung ist die Fehlernährung eine mögliche Ursache.
Fehlernährung bedeutet, dass nicht zu viel, sondern das Falsche gegessen wird, so dass beispielsweise die Leber verfettet und das Abnehmen sehr schwer wird.
Übergewicht kann auch psychologische und/oder medikamentöse Ursachen haben.

Zum einen können Übergewicht und Adipositas das Risiko für Folgeerkrankungen erhöhen. Zu diesen gehören beispielsweise erhöhte Fett- und Cholesterinwerte im Blut, erhöhter Blutzuckerspiegel, Typ 2 Diabetes, Bluthochdruck - und in Folge all dieser Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Auch das Risiko für Gicht, Gelenkschmerzen und andere Erkrankungen erhöht sich. Zum anderen kann die Lebensqualität und das Wohlbefinden schwinden, wenn das Körpergewicht über dem eigenen, natürlichem Wohlfühlgewicht liegt.

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein Kriterium, um sein Gewicht einzustufen. Doch der BMI sagt nichts darüber aus, ob das erhöhte Gewicht durch viel Muskelmasse oder viel Fettmasse im Körper besteht. Und der BMI gibt auch nicht preis, ob ein erhöhter Fettanteil eher im Bauchraum (mit erhöhtem Risiko für Begleit- und Folgeerrankungen) oder in anderen Körperbereichen ist.
Entscheidend zur Einschätzung des Gesundheitsrisikos ist daher auch den Taillenumfang und die Körperzusammensetzung* zu berücksichtigen.

(*wir nutzen das mBCA 515 von seca, siehe auch » Die vier Säulen - Körperzusammensetzung).

Um zielgerichtet vorzugehen, sind die Ursachen für die Entstehung des erhöhten Gewichtes entscheidend. Nicht für jeden sind die gleichen Maßnahmen die richtigen!

Eine Ernährungsumstellung ist sinnvoll, wenn Sie…

… selbst motiviert sind, etwas ändern zu wollen.
… ohne Crash-Diät langfristig abnehmen möchten.
… gleichzeitig auch Ihre Blutwerte verbessern wollen.
… Ihre Lieblings-Lebensmittel nach wie vor essen dürfen.
… zu Ihnen und Ihrem Alltag passt.

Tipp: Eine von vielen Möglichkeiten ist, die Eiweißmenge im Essen  zu erhöhen!