Der Typ-2-Diabetes mellitus entsteht meist dann, wenn die tägliche Bewegung/Sport und die Art und Menge des Essens nicht zusammenpassen.

Beispiel 1:

Es werden (viel) mehr Kalorien gegessen als verbrannt werden, wodurch ein Übergewicht entsteht – und in der Folge Typ-2-Diabetes.

Beispiel 2:

Es werden die falschen Kalorien – oft zu viele Kohlenhydrate – verzehrt, die aber nicht durch Bewegung/Sport abgebaut werden. Meistens verfettet dann unbemerkt die Leber – und in der Folge entsteht der Typ-2-Diabetes.

Der Typ-2-Diabetes kann verschiedene Folgen haben – vor allem dann, wenn er unbehandelt ist und die Ernährung nicht an die Veränderungen des Stoffwechsels angepasst wird.

Der erhöhte Blutzuckerspiegel kann diverse Schäden anrichten, da er oft zu sogenannten mikro*- und makrovaskulären** Veränderungen führt. Neben den Blutbahnen selbst erkranken so auch Organe mit – beispielsweise die Leber, die Nieren, das Herz, die Augen. Diese können dann nicht mehr vollständig ihre Funktion erfüllen.

Darüber hinaus kann der Typ-2-Diabetes unbehandelt auch zur Abhängigkeit von Medikamenten und/oder Insulin, eingeschränkter Arbeitsfähigkeit, schlechter Schlafqualität, limitierter Libido und Unsicherheiten führen. All das beeinflusst nicht nur die Lebensqualität negativ, sondern gibt auch Anlass, aktiv gegen den Typ-2-Diabetes anzugehen.

*mikrovaskulär = kleine Blutbahnen betreffend
**makrovaskulär = große Blutbahnen betreffend

Der Typ-2-Diabetes entsteht oft still und heimlich, da er (zunächst) keine Schmerzen verursacht. Ein vermehrter Durst und häufiges Wasserlassen sind häufig die Merkmale, die einem selbst auffallen. Eine Diagnose erfolgt durch eine Blutuntersuchung beim Arzt anhand des HbA1c-Wertes.

Blutwerte zur Diagnose des Typ-2-Diabetes mellitus:

Kein Diabetes:
HbA1c = 5,7% ↔ 39 mmol/mol

Prädiabetes:
HbA1c = 5,7-6,5% ↔ 39-48 mmol/mol

Diabetes
HbA1c > 6,5% ↔ > 48 mmol/mol

Neben Bewegung/Sport können Sie eine Ernährungsumstellung wählen, die sinnvoll ist, wenn Sie…

• … mit möglichst wenig oder ohne Medikamente/Insulin zureicht kommen möchten,
• … nicht unbedingt weniger, sondern das Richtige essen möchten – und so Hunger und Kalorienzählen meiden wollen,
• … den Blutzuckerspiegel auf einem niedrigen Niveau stabil halten wollen,
• … das Risiko für Folge-Erkrankungen verringern wollen,
• … eine Gewichtsreduktion erfolgreich erreichen möchten – sofern gewünscht.